Gilet Lesté Crossfit

Le Gilet Lesté CrossFit te permet de réaliser différents types d’exercices polyarticulaires facilement réalisables. Tu fortifies et muscles ainsi toutes les parties du corps de manière efficiente.

Si tu débutes, il te suffit de commencer par reprendre les exercices de bases tels que pompes, abdos, tractions, squats, dips, pour préparer et renforcer en premier lieu le haut, l’abdomen et le bas du corps.

Une fois enfilé, il te suffit de régler les sangles à bonne mesure pour avoir un bon maintien lors des exercices et une meilleure respiration.

Pour aller plus loin et répondre à toutes les questions que tu peux te poser avant l’achat d’un gilet, l’équipe WO-Calisthenics a décidé de réaliser cette petite présentation.

Cette dernière couvrira ainsi tout ce que tu dois savoir, notamment ses avantages, les différents modèles, ainsi que les utilisations possibles.

Grâce à ce petit guide, tu seras en mesure de prendre une décision éclairée sur le type de gilet lesté à privilégier pour ton achat.

❓Qu’est-ce qu’un gilet lesté ?

Un gilet lesté ou aussi appelé veste lestée, est destinée aux sportives et sportifs de tous niveaux. Ce matériel est porté pendant les séances d’entraînement en vue d’ajouter du poids supplémentaire, et donc plus de résistance.

Il est conçu pour rendre toute activité plus difficile, dans le but de développer davantage les muscles, l’endurance, tout en brûlant plus vite graisses et calories.

Cet équipement s’accompagne pour certains modèles de poids complémentaires qui varient selon les gilets et leur capacité. Il se porte donc comme son nom l’indique comme un gilet et ajoute ainsi de la résistance durant un effort cardio de type jogging, ou des entrainements workout statiques au poids du corps.

L’apparence générale d’un gilet lesté est assez similaire à celle d’un gilet pare-balles, ce qui peut donner l’impression d’un entraînement militaire qu’apprécie certains adeptes.

Quel Gilet Lesté choisir pour tes séances WOD ?

Il existe de nombreux modèles destinés à différents types de pratiquants. Certains modèles sont équipés d’emplacements pour les Barres de poids. Ces derniers sont généralement vendus séparément, sauf mention contraire.

D’autres sont préremplis de matières comme le sable fin ou les billes de plomb pour l’alourdir jusqu’à un certain poids défini. Ces mêmes modèles ne nécessitent généralement pas de poids complémentaires.

Plusieurs niveaux de poids ainsi sont disponibles et visent à répondre à tous types de demandes :

Gilet Lesté 10 Kg

Généralement, ces modèles pèsent entre 2 à 15 Kg et sont plus à privilégier pour des activités physiques où l’objectif est de gagner en endurance et en condition physique dans un premier temps. Idéal ici pour la course à pied et les exercices de bases de renforcement musculaire tels que pompes, abdos, squats, traction.

Gilet Lesté 20 Kg

Ceux-là doivent être choisis que si tu as déjà de l’expérience avec un gilet plus léger et atteint déjà un premier palier. Tu auras donc déjà développé une bonne condition physique et musculaire de base. Ton poids idéal pour ce niveau est en moyenne de 70 à 80 Kg.

À ce stade, tu vises à présent à augmenter l’intensité de ton entraînement. Il convient non seulement à la musculation au poids du corps, mais aussi à d’autres activités physiques telles que la course, le cardio ou aux entraînements d’endurance intenses tels que le HIIT, et autres exercices calisthenics workout.

Gilet Lesté 30 Kg

Idéal pour les adeptes pesant en moyenne 80 Kg, physiquement déjà fort et disposant déjà d’un certain niveau workout. À ce niveau de veste lestée, tu poursuis une amélioration progressive de ton explosivité, endurance, force et capacité aérobique.

Tu peux apprécier au maximum son utilisation lors de séances workout très challengeant comme le WOD Murph ou tout autres entraînements intensifs, où physique et mental sont mis à l’épreuve.

Gilet Lesté 40 Kg

Ce niveau de poids est destiné aux athlètes poids lourds haut niveau de 90 Kg et plus et pour différents types d’entraînements workouts au poids du corps, CrossFit, ainsi que d’autres domaines sportifs comme l’haltérophilie et autres sports de combat comme la boxe par exemple.

Sa fonction principale est d’imposer une charge supplémentaire conséquente à des muscles déjà préparés. Et ainsi, accélérer considérablement les effets positifs d’un l’entraînement intense à un niveau encore supérieur, une fois un palier atteint.

Gilet Lesté 50 Kg

Toujours dans une continuité d’évolution physique de très haut niveau, ce poids est destiné aux adeptes de workout, d’haltérophilie et de sport de combat, qui réalisent des entraînements pouvant aller à l’extrême physiquement et mentalement.

Ici, les muscles sont généralement très puissants et volumineux. En parallèle, les adeptes sont surtout des poids lourds de plus de 90 Kg. À ce stade, la puissance physique reflète ainsi bien souvent la force mentale des pratiquants.

Avantages d’une Veste Lestée

Si tu te demandes à quoi servent les gilets lestés, voici une liste de tous les avantages de l’entraînement avec cet équipement.

Intensité de l’activité physique accrue

Toute activité réalisée avec un gilet lesté, qu’il s’agisse de cardio, de calisthenics ou de simples exercices, sera nettement plus intense.

Ceci est d’autant plus vrai si le gilet est lourd. Bien entendu, tu dois choisir un poids approprié qui soit supportable et sans danger pour toi. Pour une majorité de personnes débutantes, entre 10 et 20 kg peuvent très bien convenir.

Cela signifie déjà à ce stade plus de force, plus d’endurance, plus d’explosivité, et perte de gras accéléré. L’augmentation progressive de l’intensité est l’une des principales méthodes de surcharge de poids. Il va te permettre une progression graduelle, en toute sécurité et dans de bonnes conditions.

Brûleur de graisse extrême

Quel que soit l’activité sportive, le simple fait de porter une veste lestée te permet donc de brûler plus de calories. De plus, elle accentue l’élimination des graisses superflues et accélère au final le mécanisme de séchage musculaire. Ce dernier souvent recherché des adeptes workout, calisthenics et fitness.

Bien entendu, ton régime alimentaire se doit d’être équilibré et cohérent par rapport à ton programme de perte de poids et de gain en volume musculaire que tu auras décidé de suivre.

Force musculaire développée drastiquement

Si tu veux développer tes muscles et ta force dans la durée, le gilet lesté est donc un allié à privilégier. Il faudra opter pour une résistance suffisante, tout en augmentant l’intensité au fur et à mesure.

Chaque poids complémentaire augmente un certain niveau de stress musculaire, en permettant aux fibres rompues lors de l’effort, de devenir plus grosses et plus fortes.

Améliorer le VO2Max

Plus les muscles travaillent dur, plus ils ont besoin d’oxygène. En portant un gilet lesté, l’effort musculaire est encore plus optimisé sur un même laps de temps.

Ce qui signifie qu’ils consomment nécessairement plus d’oxygène. Ainsi, en améliorant ce paramètre VO2 max ou sa consommation maximale d’oxygène, il te sera possible d’améliorer considérablement ton endurance. Ce qui t’évitera d’être à bout de souffle après avoir couru un kilomètre ou fait une série de squats par exemple.

Force mentale augmentée

Au fil des séances, tu peux observer une belle différence au niveau de ton endurance et de ta résistance psychologique à la « douleur » générée par l’effort. Ce qui aura aussi pour effet de largement contribuer à te transformer mentalement en véritable guerrier prêt.e à relever les challenges de la vie plus généralement.

Explosivité musculaire et vitesse augmentée

Si tu t’entraînes pour un objectif spécifique, comme courir plus vite, sauter plus haut et être plus explosif, une veste lestée est un excellent moyen d’y parvenir.

De nombreux joueurs de football américain comme Antonio Brown de la NFL, utilisent des gilets lestés pendant l’intersaison pour booster considérablement sa vitesse, sa puissance et son explosivité. La résistance supplémentaire lors des exercices au poids du corps te rend plus explosive et plus rapide.

C’est en comparaison, similaire aux sprinteurs qui courent avec un parachute derrière eux par exemple. De la même manière, un entraînement pendant un mois ou deux avec un gilet lesté, développe déjà remarquablement vitesse et puissance.

Densité osseuse améliorée

Le calisthenics fitness n’est pas seulement une question de gain musculaire, mais aussi d’amélioration de la densitométrie osseuse. Toute formes de mouvements et d’exercices haltérophiles augmentent aussi la force et la densité osseuse. Les gilets lestés en font partie.

En réalisant simplement des exercices simples de type pompes, tractions, squats, fentes, tu travailles non seulement l’hypertrophie musculaire, mais aussi la solidité de tes os et le renforcement des tendons et ligaments.

Équilibre et coordination du corps améliorés

Grâce à cet équipement, il t’est également possible d’améliorer ta conscience corporelle ou autrement dit ta capacité à ressentir l’état de tes muscles et ainsi de mieux comprendre comment rétablir l’équilibre.

Le poids supplémentaire apporté par le gilet agissant comme un modificateur de ton centre de gravité, te pousse à trouver la bonne balance quel que soit les figures réalisées.

Posture du corps améliorée

En renforçant les muscles stabilisateurs de l’omoplate et de la colonne vertébrale, ta posture corporelle s’améliore forcément. Cela te permet de te tenir plus droit dans la vie de tous les jours. Ce qui impacte aussi au final ta démarche et par la même occasion ton charisme naturel.

Il y a donc de nombreux avantages considérables à utiliser un gilet lesté. A toi de sélectionner celui qui te conviendra.

Chaque modèle proposé dans notre boutique est robuste, ajustable, et confortable à porter quel que soit les exercices pratiqués.

Ils sont sélectionnés pour permettre avant tout de performer au mieux, en offrant une meilleure amplitude articulaire et liberté de mouvement. Tout ceci, avec une stabilité et un confort recherché. Chaque modèle est fourni sans plaque de poids, sauf précision contraire.

La qualité de fabrication et la résistance sont également des critères d’importance que nous mettons en avant. C’est pourquoi, tous les produits proposés ont systématiquement déjà été testé et fait leurs preuves auprès d’adeptes débutants et confirmés.

Nous t’invitons également à découvrir la réalisation d’exercices sur barres parallèles en complément du gilet lesté.

Cette combinaison très efficace te permet d’optimiser tes performances et de développer de nombreux muscles en isolation plus rapidement.

Tu peux ainsi booster en un minimum de temps et de manière efficace, la puissance et le volume de tes triceps, pectoraux, épaules ainsi que de nombreux autres muscles du haut du corps.

À toi de jouer !