Barres Parallèles

❓ Que sont les Barres Parallèles Crossfit ?

Elles sont utilisées par de nombreux adeptes Calisthenics, CrossFit, Workout, Fitness et Gymnastique, pour effectuer des exercices ou des figures. Ce qui te permet de développer à la fois l’équilibre, la force, la coordination et la posture de ton corps.

Les Barres Parallèles Crossfit sont également connues sous le nom de Barres Dips ou encore P-Bars. Elles sont fabriquées généralement en métal et se composent de deux parties qui sont fixées ensemble par des boulons. La hauteur peut être, selon les modèles, ajustée en effectuant un réglage.

💪 Les Barres Parallèles sont-elles efficaces en Musculation ?

Oui, si tu cherches comment augmenter la puissance, le tressage et la masse musculaire, alors oui ! Elles te permettent également de développer ta coordination ton équilibre et ta posture dans tout programme de musculation.

Tout le monde peut s’entraîner sur les barres parallèles quel que soit la discipline fitness de prédilection choisie. Elles sont surtout très efficaces pour les muscles du haut du corps, notamment les pectoraux, les épaules, le dos et bien sûr les muscles des bras et avant-bras tels que biceps, triceps, supinateur, etc.

🔧 Quels sont les avantages des Barres Parallèles ?

• Effectuer de multiples exercices avec une même prise en main
• Renforce différents muscles du haut du corps en variant la largeur d’espace entre les barres
• Faciles à utiliser pour la plupart des gens, y compris les débutants
• Ils peuvent être utilisés avec ou sans poids complémentaire (ex. gilet)
• Possible de s’entraîner à la maison, à l’extérieur, partout
• Complément où substituant idéal à la salle de sport ou à d’autres équipements de musculation
• Peu encombrant

🏋️‍♂️ Quels sont les exercices Street Workout possibles avec les Barres Parallèles ?

Il existe de nombreux exercices différents que tu peux faire avec des barres parallèles. En voici quelques-uns des plus populaires :

🔥 Le Dips

Tu peux faire cet exercice avec ou sans poids. Le plus simple est de placer ses mains sur les barres à la largeur des épaules et de relever ses jambes de manière à ce qu’elles ne touchent pas le sol. Descends ensuite en pliant le coude jusqu’à ce que tu sentes un léger étirement des muscles de la poitrine avant de relever pour une répétition.

🏋️ Le Handstand Push-Up

Également possible sur parallettes, cet exercice fait travailler les épaules, les triceps et les muscles de la poitrine. Ils nécessitent beaucoup de force et un certain niveau de maitrise, car tu dois supporter tout le poids de ton corps sur deux points seulement (tes mains).

⬇️ La Pompe Déclinée

Pieds sur la barre et mains au sol, elles sollicitent les muscles des épaules et de la poitrine en travaillant contre la gravité et en les renforçant par le mouvement. Tu peux également modifier cet exercice en le faisant plutôt de manière inclinée, c’est-à-dire les pieds au sol et les mains sur les barres.

🏆 La Traction Allongée

Elles renforcent les muscles du dos tout en  » pré étirant  » le même groupe de muscles, ce qui permet d’éviter les blessures lors d’autres activités où ces groupes sont sollicités pour un plus grand effort.

Il te suffit de t’allonger au sol face au ciel et entre les deux barres. Tu effectues ensuite des tractions. Sa variante plus difficile consiste à décoller également les jambes durant l’exercice.

Tes pieds restent ainsi bien en face de ta tête lors du soulevé. Ce qui te permet de travailler les abdos de manière intense, en plus de la partie haute

➡️ La Pompe Latérale

Variante des précédentes, mais cette fois tu pivotes le tronc de 45 degrés afin qu’une seule main soit sur la barre et que l’autre soit en contact avec le sol. Ici tu as la possibilité d’isoler les muscles de la partie au sol avec beaucoup plus d’efficacité.

Chacune des exercices donnés ici permettent d’entraîner toutes les parties concernées une amplitude de mouvement optimale en faisant travailler les muscles stabilisateurs plus que les groupes musculaires isolés (principalement les biceps). Ce qui te permet ainsi de renforcer la posture et le maintien global du corps en proportion du développement de tes muscles.

Enfin, l’utilisation des barres dips ou barres parallèles workout est bonne pour les personnes qui souffrent de douleurs aux épaules ou d’hypermobilité (ligaments et tendons lâches). Ils favorisent une sollicitation respectueuse de la physiologie des articulations, contrairement à de nombreux appareils de musculation.

📈 Investir dans des barres dips

Idéale pour développer rapidement la musculature de tes bras, les Barres Parallèles aussi appelées Barres Dips, sont des équipements de musculation au poids de corps très recherchés.

Les modèles que nous commercialisons ont été testés et agréés par de nombreux adeptes workout de tous niveaux, à la fois pour leur robustesse et leur efficacité.

Tu peux ainsi très bien compléter tes exercices aux barres dips en réalisant d’autres figures calisthenics sur Parallettes.

Avec cet équipement propre au calisthenics, tu entres dans un univers où tes performances physiques se surpassent avec l’élégance des figures que tu peux réaliser.

Au niveau coordination et puissance, elles sont augmentées drastiquement, par rapport aux exercices workout plus traditionnels.